Очередной сезон занятий зимними видами спорта подходит к концу. Время консервировать снаряжение, залечивать раны на скользящей поверхности, подкручивать винты на креплениях. Однако не стоит забывать, что активное времяпрепровождение на горнолыжных курортах дало о себе знать только на состоянии спортивного инвентаря.
Для некоторых спортсменов зимний сезон заканчивается порванными связками, растяжениям, глубокими ушибами, переломами и другими неприятностями, которые будут напоминать о себе еще долгий промежуток времени. Конечно, многое заживет и само, но дабы это произошло правильно, следует способствовать заживлению своего собственного организма.

Тем более, что спортсмену требуется не просто заживление организма, часто сводящееся к простому рубцеванию, а полная регенерация с восстановлением эластичности хряща и работоспособности всех мышечных тканей.

После зимнего спортивного сезона остается около пяти месяцев, чтобы полностью восстановиться, но это не означает, что организму потребуется спокойствие. Наоборот, поврежденные участки тканей следует вновь заставить работать: сгибаться, выдерживать определенные нагрузки, регенерироваться в состоянии постоянного движения. Травмированный сустав следует разрабатывать хотя бы с небольшой амплитудой движения, но крайне регулярно, иначе произойдет в своем роде окостенение, которое в дальнейшем скажется на подвижности, столь требующийся в спорте.

Регулировать амплитуду движения суставов, их разминки, достаточно просто, можно ориентироваться лишь на болевой порог — если больно, уменьшаем амплитуду движения поврежденного участка еще на несколько градусов. Если не ориентироваться на болевой порог, то такой физкультурой можно нанести себе еще более значительный вред.

Дело в том, что организм спортсмена постоянную боль может счесть за тяжелейшую травму и поспешит зарубцевать ее нейтральной тканью — боль пропадет, вот только подвижности поврежденного участка у спортсмена сведется к нулю.

Опытные травматологи, понимая, что постоянная разминка в нашей спешной жизни — непозволительная роскошь, советуют разминать конечности с помощью бытовых вибраций — например в автомобиле. Достаточно сделать так, чтобы микровибрации заставили хоть немного сгибаться конечность — этого уже будет достаточно, чтобы сохранить столь важную для организма подвижность.

Собственно говоря, это только малая часть того, что необходимо делать для восстановительных работ в организме спортсмена. Конечно же, потребуются и строительные материалы. Ими выступят, в первую очередь, аминокислоты — добывать их несложно, достаточно вместо пару пицц и гамбургеров съедать больше рыбы, натурального мяса, овощей, яиц — собственно говоря все, что натурально. Даже пресловутая овсяная каша — и та подойдет.

Так, что спортсмен должен сразу выбрать, что же ему важнее: насыщение вкусными и питательными канцерогенами, или же здоровая пища, которая при должном приготовлении врядли уступит по своим вкусовым характеристикам вредному фастфуду.

Таким образом, летом, да и как в остальные времена года — следует питаться исключительно здоровой пищей, но если зимой делать это сложнее, то во урожайное время года пренебрегать таким правилом — очень и очень неразумно.

Однако спортсмену не стоит забывать и про другой немаловажный фактор. При нынешнем климате даже натуральная пища не всегда отвечает заявленным требованиям. Здесь то и приходят на помощь витамины: Лайфпак, Центрум и многие другие. Особенное внимание следует уделить на витамины группы D — этот витамин крайне важен при регенерации хрящей и связок, пренебрегать ими, повторимся, не стоит.

Другой вопрос — специальная спортивная пища, пищевые добавки — откажитесь от нее! Во-первых, сегодня ее стали все чаще подделывать, принимать их просто опасно. Кроме того, в силу их перенасыщения активными веществами, они могут нанести значительный урон здоровью человека в дальнейшем.
Конечно, есть сбалансированные смеси, например Аминосол, но купить их непросто, да и не имеет смысла: здоровая пища и правильные витамины всегда будут на уровень выше опаснейших БАДов.

Теперь поговорим о физкультуре. Дело в том, что экстремальные зимние виды спорта задействуют далеко не все группы мышц, однако эти незадействованные группы являются единственной преградой между спортсменом и тяжелой травмой. Этим мышечным щитам летом следует уделить особенное внимание: качайте пресс, руки, ноги, шагайте через две ступеньки, прочитайте курс о том, как нужно качаться дома: http://othersport.ru/node/2543/, все это в совокупности может сыграть решающую роль в восстановлении организма спортсмена.

Кроме того, стоит уделить внимание и кровообращению — здесь поможет правильный массаж. Причем массировать нужно всегда тот участок, что находится выше травмы — это значительно улучшит кровоток и ускорит восстановление организма. Д

Улучшению кровообращения способствуют и различные мази: Деринат, Цель-Т и многие другие их аналоги.

Ремонтируйте себя, впереди теплые месяцы лета, которые, как и всегда, пролетят слишком быстро.